〇〇ダイエットに振り回され、それでも痩せなくて悩む。繰り返していませんか？😼
♬ (ノ´ω`)ノ 記事のトピック (,,•ω• و( و" ♪
痩せる方法も太る方法も調べましょう
痩せたい ！
検索は「ダイエット方法」とか「痩せる方法」とか「ダイエットブログ」とか。
間違っても「太りたい」、「太る方法」なんて調べませんよね？
世の中には、ダイエットしたいだけでなく、太りたい人もいます。
むしろ、太りたい人のほうが情報を集めにくくて大変でしょう😥
すぐ太る側から見ると羨ましい限りですが、
太らないもの痩せないのもどちらも深刻な悩みです。
さて、逆の検索をしてみましょう。
「太る食事方法」で検索した1例です。
太らない原因を下記のように記載しています。
栄養が偏った食事ばかり摂っている
運動をしていない
消化能力が落ちている
ストレスがかかりすぎている
食が細い
遺伝的な理由
t-balance-gym.com
多くのサイトが同様のことを書いています。
あれ？って思いませんか。
痩せるも太るもアドバイスは類似！
太ると痩せるの違いは、
痩せたい→ 消費カロリー ＞ 摂取カロリー
太りたい→ 消費カロリー ＜ 摂取カロリー
この一点に収束されます。
太りたければたくさん食べて、
痩せたければ食事制限。
分かりやすいですね。
運動しろ
炭水化物ばかり食べるな
ストレスためるな
これらは、すべての人に当てはまります。
痩せる方法と太る方法の記事をまとめると以下のようになります。
太るも痩せるも体質や遺伝、習慣の影響大！
| 原因 | 結果 |
|---|---|
| 栄養が偏っている | 体重増加や体重減少に繋がる |
| 炭水化物ばかり食べる | 体重増加や体重減少に繋がる |
| 運動（筋トレ） | 体重増加や体重減少に繋がる |
| 高ストレス | 体重増加や体重減少に繋がる |
| 消化不良 | 体重増加や体重減少に繋がる |
| 遺伝的な理由 | 体重増加や体重減少に繋がる |
ダイエットについての偏見
食べても痩せているのは体質のせい、遺伝のせい
これは皆うなずくのに、
食べて太るのは体質のせい、遺伝のせい
は否定しがち。
痩せも肥満も、大きく見れば体質や遺伝のせいでしょう🐱
食事パターンや運動、空腹の認知などすべてに関わりますから。
先程の表のように、同じ行動がデブにも痩せにも繋がります。
太らない体型をキープし続けるのは、
努力の賜物か、たまたま恵まれた体質のどちらかでしょう。
普通に食べていれば太らないと書く人がいますが、それは違います。
過剰量でも、当人にとってはそれが「普通」。
「普通」を変えることは非常に困難で、
「特別な生活」をするダイエット期間が終わり、
「普通」の生活に戻るとリバウンドするのです。
あなたがいつも通り食べる。
いつも通りで、どんどん太る or 痩せる。
だから辛い。
一生涯にわたり、食事を我慢するか、食事を詰め込む苦痛は計り知れません。
苦痛に慣れ、「普通」を変えていくのがダイエットだと思います。
短期ダイエットでは「普通」は変わりません。
妥協できる「普通」を探り、長期的な習慣とするダイエット方法を探しましょう。
サプリメントで痩せるの？
サプリメントで痩せる。
副作用なく痩せる薬なんて、なかなかありません。
自然界の原則からみれば、
摂取して痩せる≒毒を摂取 ってことになりますから。
「アレを毎日食べたら、隣の人がどんどん痩せて行くのよ。」
そんな話を聞いて、安全なものだと思いませんよね。
痩せ薬は魅力的ですが、良く吟味してからお試しを・・・😥
普段体重をキープしているけど、
イベントが続いて一時的に太っちゃった(´・ω・｀)
みたいなときにだけ使うのが良いかもしれません。
カズレーザーにも紹介されたアルロース、
痩せる甘味料としてエビデンスもあるようなので、
興味があれば調べてみてくださいね。
